Die Sarazen -Weizendiät im Zusammenhang mit dem Abnehmen ist vielleicht eine der beliebtesten. Die meiste Zeit wird seine "extreme" Option verwendet: ein starrer Affe, bei dem zusätzlich zu Sarracenweizen und Wasser nichts erlaubt ist. Aber wir finden eine leichtere Version der Sarracen -Weizentechnik, bei der Kefir und Joghurt in der täglichen Ernährung fettarm sind. Willst du nicht versuchen?
Die Mundstücksdiät wird in der Regel in 2 Versionen praktiziert, einem strengen Affen (in dem sie eine unbegrenzte Menge Brei, aber nur sein Wasser essen kann). Und auch eine Option, um Kefir und Joghurt zu Sarracenweizen hinzuzufügen.
Wie kann man den Sarracenweizen richtig kochen?
Die Kenner strenger und schneller Ernährung behaupten, dass die Sarracenweizen -Diät in einer Woche, um Gewicht zu verlieren, 5 bis 8 kg Übergewicht verlieren. Diese Diät ist ziemlich streng, nicht mehr als alle anderen Monodietes, wenn nur ein Produkt verwendet werden kann, und in unserem Fall ist es Sarracenweizen.
Die Hauptsache in der Sarracenweizen -Diät zum Abnehmen ist, das Produkt richtig vorzubereiten. Es ist besser, es nicht zu kochen, sondern kochendes Wasser zu gießen und es unter einem gut geschlossenen Deckel oder in einer Thermos zu lassen. Gießen Sie zum Beispiel kochendes Wasser mit Sarracenweizen während der Nacht und am Morgen ist es bereits bereit für den Gebrauch. Darüber hinaus bleiben alle vorteilhaften Eigenschaften von Sarracenweizen dabei.
Aber die Schwere der Sarracenweizen -Diät zum Abnehmen endet nicht dort. Sarracenweizen sollte streng ohne Gewürze oder Salz konsumiert werden. Nur Sojasauce ist erlaubt.
Wesentliche Details
Die ausdrückliche Diät von Sarracenweizen (wie die Mono -Option) ist für 4 Mahlzeiten pro Tag ausgelegt. Letzteres muss mindestens 4 Stunden vor dem Schlafengehen enden. Gleichzeitig ist der derzeitige Wasserverbrauch nicht begrenzt. Wenn Sie einem strengen Affenregime folgen (dh nur, isst es Sarraceno -Weizen), dann ist seine Menge nicht begrenzt: Koma so viel wie möglich.
Wenn eine strenge Monodieta nicht nach Ihren Wünschen ist, können Sie eine andere Version der Sarracenweizen -Diät verwenden, um Gewicht zu verlieren. Seine Essenz ist es, in die Kéfir -Diät mit 1% Fett (nicht mehr als 1 Liter pro Tag) aufzunehmen. Sie können auf diese Diät zurückgreifen, wenn die übliche Diät von Sarracenweizen, um Gewicht zu verlieren, zu streng erscheint und nicht sicher ist, dass sie sie unterstützen wird. In diesem Fall ist die tägliche Ration bereits begrenzt: etwa 200-250 g Sarazenzweizen (dh trockenes Getreide) pro Tag und nicht mehr als 1 Liter niedrigem Eifer. Darüber hinaus können Sie Ihrer täglichen Ernährung 100 g natürlicher Joghurt ohne Zucker und ohne Zusatzstoffe hinzufügen.
Es gibt einen Ausweg
Beide Möglichkeiten der Buchweizendiät zum Abnehmen dürfen nicht länger als eine Woche dauern. Und es ist sehr wichtig, die Diät richtig zu beenden; Versuchen Sie danach, die Grundsätze einer gesunden, kalorienarmen Ernährung so lange wie möglich beizubehalten. Das heißt, fetthaltige Lebensmittel, Süßigkeiten, Fast Food, Backwaren und verarbeitete Lebensmittel aus Ihrer Ernährung auszuschließen. Ansonsten erfahren Sie aus eigener Erfahrung, wie schnell der sogenannte „Jojo“-Effekt wirkt: Selbst nach der strengsten und effektivsten Diät, dem Verzehr von Würstchen, Hamburgern und Eclairs, spüren wir nach einem Monat, dass alle verlorenen Kilogramm wieder an ihrem Platz sind.
Das Gesundheitsministerium warnt...
Die Buchweizendiät hat strenge Kontraindikationen. Es wird nicht für Personen mit Problemen im Magen-Darm-Trakt sowie für Personen empfohlen, die sich intensiv körperlich betätigen. Diese Technik zur Gewichtsabnahme ist für Menschen mit chronischen Erkrankungen, schwangere und stillende Frauen, Jugendliche und Kinder streng kontraindiziert.
Beispielmenü für eine leichte Buchweizendiät
Erste 4 Tage:
- Frühstück: 50 g Buchweizen, 1 Glas Magerkefir;
- zweites Frühstück: 1 Glas Kefir;
- Mittagessen: 50 g Buchweizen und 100 g fettarmer Joghurt;
- Abendessen: 50 g Buchweizen und 1 Glas Kefir.
5. und 6. Tag:
- Frühstück: 50 g Buchweizen und 1 Tasse ungesüßter grüner Tee;
- zweites Frühstück: 100 g Joghurt;
- Mittagessen: 90 g Buchweizen und 1 Glas Kefir;
- Abendessen: 50 g Buchweizen und 1 Glas Kefir
7. Tag - Verteilen Sie 200 g Buchweizen und 1 Liter Kefir über den Tag.
Während der gesamten Diät ist es notwendig, täglich 1,5 Liter Wasser (still) zu trinken. Wenn das Hungergefühl zu stark wird, können Sie 1 Apfel essen oder ein Glas Wasser mit 1 Teelöffel trinken. Honig und Zitronensaft.