Wie man schnell abnimmt: Die effektivsten Methoden und Empfehlungen von Spezialisten

"15 kg in 2 Wochen mühelos, um die letzte Methode zu erhalten!", "Eine ideale Figur in einer Woche ohne Medikamente, Diäten und Sport", "weniger 16 cm pro Monat-Sperder-Gewicht ohne Stress und Hunger". This is just a top of iceberg called the announcement, a public relations company, a marketing movement. Internet, videos on television, brochures are full of such offers. Und es scheint, dass jeder weiß, dass dies nichts anderes als leere Versprechen ist, aber irgendwo im Hintergrund möchte ich glauben, dass es hier die gleiche wundersame Hälfte ist, die es ihm ermöglicht, ein dünnes für Plattendaten zu werden. As a result, money, nerves, health are spent, but hated kilograms are not going anywhere.

Wenn das Wunder bedeutet, dass es sich in den meisten Fällen als albern herausstellt, gibt es dann eine echte Möglichkeit, schnell Gewicht zu verlieren und wie werden sie sich schließlich für die Gesundheit ändern?

Was Sie wissen müssen

Illusionen loswerden

Jeder bewundert, wenn es jemandem es schafft, in sechs Monaten 50 kg zu verlieren. The smiling, tanned and thin people with lettuce figures, in which the previous clothes hang with a bag, look from the photos later. ”But not everyone understands that this is just one side of the currency.

Those who established the goal of losing weight quickly and reaching it, are not as luck as it seems. Infolge eines rücksichtslosen Experiments in sich selbst erhalten sie zusätzlich zu einem Rekordgewichtsverlust einen vollständigen Strauß von "Boni", der nicht sehr angenehm ist. All begin to bother them, they constantly enter into others. The hair crawls into the packages, the manicure does not cling to nail stratification, the skin dries and becomes gray. Constantly sick, dizzy, it cannot concentrate on work.

Ja, am Ende eines solchen Marathons zeigen die Skalen die geschätzte Figur, aber welche Kosten werden sie erreicht? Sind sie froh, ihr eigenes Spiegelbild im Spiegel zu betrachten? Und was tun mit den gefallenen Hautfalten, die voller Fett waren? In den meisten Fällen müssen sie eine Operation sein. Aber jemand hat kein Geld dafür, und jemand selbst wird nicht unter das Skalpell fallen.

Bevor Sie die Aufgabe feststellen, schnell und in so vielen Kilogramm wie möglich Gewicht zu verlieren, lesen Sie die Geschichten von echten Menschen mit solchen Erfahrungen. Sie müssen wissen, dass Sie bei diesem "Marathon" und dann darauf warten können.

Die Folgen eines schnellen Gewichtsverlusts

Gesundheitsschaden:

• Der hormonelle Hintergrund wird verletzt, die Arbeit der Schilddrüse und die Nebennieren gehen verloren;
• Der Druck wird destabilisiert: UN -kontrollierte Sprünge beginnen;
• Immunität wird verringert;
• Die Säure des Magens ändert sich;
• In großen Mengen werden Cholesterinplatten gebildet;
• Der Gleichgewicht der Wasserelektrolyte wird verletzt;
• Die Belastung im Herzen nimmt zu, das Blut wird dicker: Die Durchblutung verlangsamt sich, wobei es einen Sauerstoffmangel geben kann;
• Das Vitamin-Minine-Gleichgewicht wird abgerissen, die wichtigen Elemente werden aus dem Körper beseitigt;
• Der Stoffwechsel ist gestört;
• Die Steine werden in den Nieren und der Gallenblase gebildet.

Krankheitskomplikationen:

• Migräne;
• Vegetasulardystonie;
• Fetthepatose;
• Atherosklerose;
• Herzinfarkt;
• Cholezystitis;
• Avitaminose;
• Depression;
• wund;
• Essstörungen: Bulimie, Magersucht.

Pozo -Verschlechterung:

• Schläfrigkeit;
• Schwäche;
• Konzentrationsverringerung;
• Kopfschmerzen;
• Schwindel;
• Reizbarkeit, Nervosität, Tränen, eine starke Veränderung in der Stimmung;
• Bauchschmerzen, Verstopfung;
• Muskelkrämpfe und Anfälle;
• Ständiges starkes Gefühl des Hungers;
• Abnahme der Körpertemperatur, kaltes Gefühl, Schüttelfrost;
• Schlaflosigkeit;
• Verschlechterung chronischer Krankheiten.

Aussehen ändert sich:

• Verlust von Ton und Elastizität;
• das Aussehen von Falten und Schlaffungen;
• Irdischer Schatten des Gesichts;
• beängstigend, Haarausfall;
• Blutergüsse und Taschen unter den Augen;
• Schwellung;
• Ausdünnung, Schichtung von Nagelplatten;
• Dehydration, übermäßige Haut Trockenheit.

Was passiert mit Gewicht und Abbildung:

• Schneller Gewichtsverlust ist der Verlust der Muskelmasse, da die Muskelfasern zuerst aufgeteilt sind.
• Infolge der beschleunigten Lipolyse haben geteilte Fette keine Zeit, den Körper zu beseitigen und sich in der Leber zu etablieren.
• Am Ende der "Ausführung" gibt es eine schnelle und nicht kontrollierte Gewichtszunahme: Die Indikatoren können diejenigen überschreiten, die vor dem Abnehmen;
• Zu einem bestimmten Zeitpunkt kann das Gewicht aufstehen und nicht gehen (der oben erwähnte Plateau -Effekt), trotz der ergriffenen Maßnahmen ist dies auf den langsamen Stoffwechsel zurückzuführen.
• Eine völlig bedauerliche Situation: Die Gewichtszunahme beginnt, da während des Trainings die Muskelmasse schneller als Fettblätter zunimmt und schwerwiegender ist.

U -Boot -Steine für Frauen:

• Der Menstruationszyklus geht verloren oder gestoppt.
• Libido nimmt ab;
• Die Empfängnismöglichkeiten des Kindes werden verringert.
• Das Aussehen lässt viel zu wünschen übrig: Das Haar fällt, die Nägel liegen, die Haut trocknet.

U -Boot -Steine für Männer:

• Verringerung der Testosteronsynthese;
• Abnahme des sexuellen Verlangens;
• Die Geschwindigkeit verlangsamt sich und die Spermienqualität: Die Fortpflanzungsfähigkeiten lassen sich sehr erwünscht;
• Verstoß gegen die Erektion;
• Die Figur wird aufgrund des Verlusts der Muskelmasse zu dünn und hässlich.

Wir erinnern uns noch einmal: Er wartet auf diejenigen, die beschlossen haben, so schnell wie möglich Gewicht zu verlieren. Diejenigen, die nach den Empfehlungen der Experten einen schrittweisen und kompetenten Gewichtsverlust organisieren, finden solche Probleme selten.

Kontraindikationen

Wenn Sie korrekt und schnell abnehmen möchten, müssen Sie zunächst eine Prüfung unterziehen und die Empfehlungen von Ärzten erhalten. Es gibt keine gesundheitlichen Probleme, können Sie es versuchen. In Gegenwart bestimmter Krankheiten ist dies jedoch unmöglich, ohne das Risiko, in einem Krankenhausbett zu stehen.

Kontraindikationen für einen schnellen Gewichtsverlust:

• Hormonelle Verstöße: Pubertät, Schwangerschaft, postpartale Rehabilitationsphase, Schilddrüsenerkrankung und Nebennieren, Wechseljahre;
• Hypertonie und Hypotonie, Atherosklerose, Hypoxie;
• geschwächte Immunität;
• Probleme mit dem Magen -Darm -Trakt, dem CCC, dem Zentralnervensystem, dem Fortpflanzungssystem;
• Wasser- und Stoffwechsel -Elektrolyt -Gleichgewichtsstörungen;
• Vegetasulardystonie;
• Cholezystitis;
• Avitaminose;
• Depression;
• Schwangerschaft, Stillen;
• Kinder (bis zu 18 Jahre) und ältere Menschen (nach 50 Jahren);
• Chronische Krankheiten.

Wenn Sie die Kontraindikationen ignorieren, verlieren Sie schnell Gewicht und ohne Schäden am Körper kann er nicht definitiv funktionieren. Vielleicht abnehmen, aber infolgedessen foltern sie, um die Gesundheit wiederherzustellen.

Wo kann man abnehmen

Um die Listen der Nebenwirkungen und Kontraindikationen vertraut zu machen, nur die ersten Schritte für ein so ernstes Ereignis. Bevor Sie Wege auswählen, um schnell Gewicht zu werfen, müssen Sie entscheiden, ob Sie es tun oder mit der Hilfe von jemandem.

Kollektive Projekte

Jetzt gibt es viele kollektive Projekte zur Gewichtsreduktion. Die Gruppen derer, die zusätzliche Pfundwagen loswerden möchten. Professionelle Ernährungswissenschaftler und Trainer arbeiten mit ihnen zusammen. Wenn es von der Seite und einem bestimmten Wettbewerbsmoment kontrolliert wird (es wird ständig mit den anderen verglichen), motiviert und ermöglicht es Ihnen, gute Ergebnisse zu erzielen.

Die Registrierung für ein solches Projekt ist gut, aber ... es ist unwahrscheinlich, dass Sie leicht und schnell abnehmen können. Erstens enthält das Team, das mit Teilnehmern an solchen Projekten zusammenarbeitet, recht schwierige Anforderungen. Im Training: Zum siebten Schweiß muss das Essen fotografiert werden und jedes Mal, wenn Sie einen Ernährungsberater und andere Einschränkungen senden. Es ist kompliziert. Zweitens ist ihre Aufgabe, dass Menschen nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch ihre Gesundheit aufrechterhalten. Daher sowohl die Ernährung als auch das Klassenprogramm: Alles wird innerhalb der vernünftigen Grenzen liegen. Und so können Sie nicht zu viel neu starten. In der Regel sind solche Projekte für mindestens 2 Monate ausgelegt. Okay: Nicht so schnell.

Trotzdem können einige Teilnehmer (Frauen hauptsächlich zu ihnen) in 2 Monaten 15-16 kg fallen, was ein hervorragendes Ergebnis ist.

Nur

Wenn Sie zu Hause schnell abnehmen möchten, müssen Sie die gesamte Organisation der Veranstaltung einnehmen. Was kann empfohlen werden:

• Die Unterstützung des Hauses einbeziehen (damit sie Kuchen und gebratene Würste nicht verführen);
• Machen Sie einen Plan: Malen Sie ein Diätmenü unter Berücksichtigung des täglichen Inhaltsprogramms und des Kalorienschuls.
• Kaufen Sie, wenn es sich nicht um einen Startsimulator (idealerweise), zumindest Gewicht, ein Seil und ein Hulahup, ein Mindestinventar für die Aufgabe;
• Verfolgen Sie das Ergebnis täglich und wiegen Sie.

Es wäre möglich, raten zu raten, zu einem Ernährungsrover zu gehen, um Ihnen zu helfen, ein Menü gemäß den individuellen Merkmalen des Körpers zu erstellen. Und für den Coach, um zu beraten, wie oft teilnehmen und sich die Übungen konzentrieren. Aber! Für diejenigen, die schnell abnehmen wollen, werden diese Besuche nutzlos sein. Die erste wird definitiv jede extreme Methode zum Gewichtsverlust verbieten, und der zweite wird Sie raten, ins Fitnessstudio zu gehen, um das Ergebnis zu erzielen.

Empfehlungen

Der letzte Schritt in der Vorbereitungsstufe. Vor der Auswahl der Methoden studiere ich immer noch die Empfehlungen der Spezialisten. Sie ermöglichen es Ihnen, die Gesundheitsrisiken irgendwie zu minimieren.

Wenig allmählich

Der Rat ist eindeutig nicht für diejenigen, die schnell abnehmen wollen. Sie sollten es jedoch wissen, bevor Sie Maßnahmen ergreifen. Es gibt bestimmte Zahlen, wie viel kann ohne Gesundheitsschäden abnehmen. Erstens nicht mehr als 1 kg pro Woche, was nur 4 kg pro Monat bedeutet. Zweitens nicht mehr als 3% des anfänglichen Gewichts pro Monat. Dieser Indikator ist völlig niedrig: Wenn zu Beginn des "Marathons" - 90 kg, können nur 2,7 kg entfernt werden.

Wasser trinken

Alle sind bekannt, allgemein anerkannt. In letzter Zeit gab es jedoch Widerlegungen. Angeblich führt dies zu einem starken Ödem, einer Wasserretention in den Geweben und infolgedessen nimmt das Gewicht zu und nimmt nicht ab. Aber wenn alles richtig gemacht wird (2 Liter verteilen und trinken Sie tagsüber vor 18.00 gleichmäßig), sie werden das Ödem nicht quälen. Wenn Sie diesen Rat vernachlässigen, kann das kardiovaskuläre System leiden. Da Gewichtsverlust schnell auftritt, sammeln sich Fette in einer großen Menge im Blut an und teilen sich viskoös und dick. Dies ist voller gesundheitlicher Probleme. Daher ist es in dieser Zeit sehr wichtig, viel reine irrevozierte Wasser zu trinken.

Fehler richtig behandeln

Eine typische Situation, um schnell Gewicht zu verlieren, die in Marcos zu hart fahren muss. Nachdem Sie zusammengebrochen sind, geben Sie nicht auf: Sie müssen keine Schmerzen essen (mit dem Gedanken "Nichts ist sowieso passiert") und starten Sie den ganzen neuen Montag erneut. Halten Sie sich weiter an den ursprünglich geplanten Plan.

Essen Sie mehr Protein

Protein -Lebensmittel verringern das Gesundheitsrisiko (nicht alle!). Es wird die Geschwindigkeit des Stoffwechsels nicht verringern, die Aufteilung der Muskelfasern warnen und eine längere Sättigung garantieren. Bereiten Sie sich gleichzeitig auf die negativen Folgen dieser Ernährung vor: Magenerkrankungen, der Geruch von Aceton des Mundes, Nervenschnur (aufgrund des Fettmangels) und des Energiemangels (aufgrund von Kohlenhydratbeschränkungen).

Einige weitere nützliche Tipps verlieren schnell Gewicht:

1. Halten Sie eine Zeitung für das Gewicht verloren.
2. Das Koma kaut sich langsam und kaut das Essen vorsichtig.
3. Von Getränken, sagen Sie, die Vorliebe für frisch gepresste Säfte (es ist besser, sich mit Wasser zu reproduzieren) und grünem Tee.
4. Domest.
5. Kombinieren Sie die Leistung und die Menge von Cardio.
6. Gehen Sie mehr zu Fuß.
7. Die ideale Form des schnellen Gewichtsverlusts ist ein intensives Training gegen eine Proteindiät.

Wenn Sie sich perfekt vorstellen, was voller schneller Gewichtsverlust ist; Wenn Sie genau entscheiden, wo und wie Sie das geplante Leben umsetzen (selbst oder durch ein kollektives Projekt); Wenn Sie in der Empfehlung gelernt haben, wie Sie alles so richtig wie möglich machen können, können Sie erst danach mit der Auswahl von Methoden und Methoden beginnen.

Daten

An welchem Datum müssen Sie zusätzliche Pfund loswerden? Entscheiden Sie, wie lange Sie dies zuweisen können. Jemand muss in 3 Tagen wörtlich sehr schnelles Gewicht verlieren. Andere haben die Möglichkeit, den Prozess für 3 Monate zu dehnen. Die Wahl der Methode hängt von diesem Faktor ab.

Extreme Begriffe und Zahlen

Sehr schnell: Wenn Sie in 3 Tagen so viel wie möglich abnehmen müssen. Nach Fremden scheint es, es wird klingen, aber ein Ende wird sein, das effektivste von allem zu sein und es maximal Kilogramm zu verlieren: mit dem richtigen Ansatz von 3 bis 5 kg. Warum passiert das? Egal wie intelligent der Organismus ist, er ist unerwartet in einem Zustand des Stresses. Ohne zu verstehen, was passiert, werden alle Organe und Systeme mit Arbeit aktiv beladen und starten biochemische Prozesse in Zellen und Geweben. Infolgedessen werden Giftstoffe und überschüssiges Wasser intensiv ausgeschieden, die schwere Muskelmasse hat noch keine Zeit zum Wachstum und Gewichtsverlust wird buchstäblich 5 kg in 3 Tagen beobachtet.

Was kann dafür in Bezug auf Lebensmittel getan werden?

• Organisieren echten Hunger nach einer der vielen Urheberrechtstechniken;
• Setzen Sie in Brot und Wasser;
• Wählen Sie ein effektives Monodote: in Kéfir, Sarraceno Wheat, in Toronja;
• Versuchen Sie 3 Tage lang eine harte Diät: Zitrone oder Getränk;
• Dehnen Sie 1 Tag Fasten für 3 Tage.

Sport wird nützlich sein. Da Sie in 3 Tagen keine Muskelmasse anbauen können, gab es keine Ahnung, Gewichte zu sammeln. Vorzug für Herz -Kreislauf -Belastungen zur Erhöhung des Energiemangels und zur Verbesserung des Körperstresses zu geben. Rennen, Morgengymnastik, Hulahup, Sprünge, Sprünge, Gehen vor dem Schlafengehen, alles wird nützlich sein.

Aus Drogen können Sie sich nichts Besseres als ein Abführmittel und Diuretikum vorstellen.

Was kann in einer Woche getan werden?

Es ist eine sofortige Reservierung wert. Es ist unmöglich, 10 kg pro Woche zu verlieren. Selbst wenn theoretisch angenommen wurde, dass es an Hunger sterben wird (nichts zu essen, nur Wasser zu trinken) und den ganzen Tag im Fitnessstudio verschwinden, ist es unwahrscheinlich, dass diese Figur erreichen wird. Erstens wird die Ohnmacht beginnt, das Wohlbefinden wird es so schlimmer machen, dass Sie nicht über irgendwelche Trainingsarten sprechen. Zweitens lässt Ödeme nicht das Abnehmen und kann es sogar erhöhen.

Beweise, lesen Sie die Erfahrung derer, die verhungern. In den ersten drei Tagen tritt ein schneller Gewichtsverlust auf, und dann scheint die Zahl im Gleichgewicht für eine Weile gefrieren. Dies liegt an der Tatsache, dass sich der Körper allmählich von Stress enthält und schützende Reaktionen einbezieht. Zum Beispiel schickt er alles "an einem schwarzen Tag" in die Reserve, weil er nicht weiß, wann er das nächste Mal "gefüttert" wird.

Ein echtes Ziel ist es, 5 kg pro Woche zu verlieren. Was kann dafür in Bezug auf Lebensmittel getan werden?

• Das Bragg -Feld hat 7 Tage lang ein Fastensystem;
• Monodietien: Apfel, Reis, auf Getreide, Gurke;
• Harte Ernährung: Schlaflosigkeit, Modell, Haferflocken;
• Entfernen Sie das Salz aus der Ernährung, alles süße, fette und einfache Kohlenhydrate;
• Reduzieren Sie den täglichen Kaloriengehalt bei 800-1000 kcal.

Bei Sportgebühren müssen Sie sehr vorsichtig sein. Wenn Sie das Training zu intensiv nehmen, schwellen die Muskeln von der Gewohnheit an, und die Skala zeigt Ihnen nicht weniger 5 kg, sondern mehr als 2-3 kg. Was in einem täglichen Routine lassen: Morgenübungen für 10 Minuten und nachts Spaziergänge. Die verbleibenden Klassen jeden zweiten Tag in mäßigem Tempo, nicht mehr als 20 bis 30 Minuten, erzwingen Übungen in Kombination mit Cardio.

Es kann zusätzliche Methoden anziehen:

• Gürtel oder Korsett, um Gewicht zu verlieren;
• Reinigen Sie den Körper durch eine der Urheberrechtstechniken (zum Beispiel Neumyvakina);
• Anti -Zelulit -Wraps;
• Kosmetik für Gewichtsverlust (Thermogues, Kühlcremes).

Nahrungsergänzungsmittel haben in so kurzer Zeit nicht den Einfluss. Wenn Sie nur in den ersten 2-3 Tagen die empfohlenen Dosen beobachten, trinken Sie einige Abführmittel oder Diuretika.

Wenn die Frist einen Monat beträgt

Einerseits scheint es, dass ein Monat ein bedeutender Begriff ist, für den alles pünktlich sein kann. Andererseits müssen diejenigen, die in dieser Zeit schnell abnehmen möchten, 10, 15 oder sogar mehr Kilogramm neu starten, und dies sind beträchtliche Zahlen.

Was kann getan werden, um in 15 kg pro Monat Gewicht zu verlieren?

• moderate weiße Diät;
• Tägliche Kalorieninhalte für Frauen, mindestens 1.200 kcal, für Männer mindestens 1.500;
• Keine schädlichen Produkte;
• Einmal in der Woche ein Tag des Fastens und Reinigens des Körpers;
• Regelmäßiges Training (dreimal pro Woche) ohne Fanatismus, mäßige Intensität;
• eine obligatorische Kombination von kardiovaskulären Belastungen mit Kraftübungen (wir sagten bereits, wie man es kompetent macht);
• Erhöhte motorische Aktivität: Mehr als 10.000 Stufen pro Tag, Joggen, Gehen, Ladung, Steigen Sie die Treppe;
• Mit einem Lebensstil sitzt eine Heizung für 5-10 Minuten pro Stunde;
• Entwicklung von Atemwegspraktiken;
• Tanzkurse.

Achten Sie auf die zusätzlichen Methoden an.

• Einmal in der Woche: Ein Badezimmerhaus mit mindestens 1,5 Stunden mit Besen, Dampfbad, grüner Tee und Anti -Zeluliten -Wraps;
• Sie können Nahrungsergänzungsmittel oder Ernährungskräuter testen, die Fett verbrennen, um Gewicht zu verlieren.
• Aufnahme;
• Wickeln Sie nicht nur im Badezimmer, sondern auch von Montag bis Freitag (insgesamt 2-3 Mal pro Woche);
• Kosmetik für Gewichtsverlust: zweimal am Tag;
• Nadelbaum, Soda, Salzbadezimmer;
• Kontrast dusche;
• Es gibt eine finanzielle Chance: Registrieren Sie sich im Wohnzimmerverfahren (Lymphdrainage, Algenverpackungen, Ozontherapie);
• 5 Tage in der Woche, um die Einstellungswäsche zu verwenden.

Wenn Sie all diese Methoden maximal anziehen, können Sie in einem Monat Gewicht verlieren. Die Hauptsache ist, das Maß in allem zu beobachten und den Status Ihrer Gesundheit zu verfolgen. In der geringsten Verschlechterung des Bohrlochs konsultieren Sie einen Arzt und kehren nach und nach in die vorherige tägliche Routine zurück.

Denken Sie daran, dass der Gewichtsverlust in 15 kg in 3 Monaten viel einfacher und sicherer für die Gesundheit sein wird, als dies in kürzerer Zeit zu tun. Dazu ist es nicht notwendig, alle Methoden zu erhalten, die Sie finden können, und Sie müssen sich nicht mit Hungerschlägen in 1000-1200 kcal quälen. Es wird ausreichen, ein Energiedefizit zu schaffen, indem es optimale tägliche Kalorien und Training beobachtet. Möglicherweise sind zusätzliche Methoden nicht erforderlich.

Problematische Bereiche

Manchmal ist es notwendig, an einem problematischen Ort schnell Gewicht zu verlieren, und dann müssen Sie sich auf bestimmte Methoden konzentrieren.

Beine

Wie kann man an den Beinen und Hüften schnell abnehmen? Das erste Problem dieser Orte ist eine Schwellung. Der zweite ist ein orangefarbener Kortex. Daher müssen alle Kräfte auf den Kampf mit ihnen gerichtet werden:

• Ein paar Tage in Diuretika sitzen (abhängig von der Ödemskala);
• Am Morgen mit einer moderaten Geschwindigkeit von 20 bis 30 Minuten laufen;
• Führen Sie alle Übungen für den Gewichtsverlust von Beinen und Hüften durch;
• Machen Sie das Verpacken in diesen Körperteilen;
• Nehmen Sie einen lymphatischen Entwässerungsmassagekurs;
• in der Position des Lügens und Sitzens, um zu versuchen, Ihre Beine unter hohen Bedingungen zu halten;
• Verwenden Sie Kompressionsstrümpfe oder ziehen Sie Shorts.

Aus den Übungen lohnt es sich, einen faltvollen Chillido auszuwählen und durch den Boden des Papstes zu gehen. Der Simulatoren: ein Ellipsoid und eine Schritt für Schritt.

Magen

Einer der problematischsten Teile. Sie müssen verstehen, dass es fast unrealistisch ist, schnell Gewicht in Ihrem Magen zu verlieren. Das viszerale Fett geht hier in der letzten Kurve. Was kann zumindest in irgendeiner Weise getan werden, um den Prozess zu beschleunigen?

1. Die Diätbasis muss Gemüse und Obst sein. Fett ablehnen.
2. Ideale Diäten: Nicht interessant, medizinischer Tisch Nr. 8.
3. In den ersten 2 Wochen konzentrieren Sie sich auf die kardiovaskuläre Belastung und aktivieren Sie dann die Kraftübungen.
4. Mit den Vereinbarungen können Sie schnell Gewicht verlieren und Ihren Magen entfernen.
5. Wenn es zu viel mehr Kilo gibt, beginnen Sie mit dem finnischen Spaziergang und wechseln Sie erst dann zum Joggen.
6. Korrekturwäsche: ein Riemen oder ein Korsett.
7. Container.
8. Hall -Verfahren: Kryotherapie, Vakuummassage oder LPG, Myosimulation, Pressetherapie.

Aus den Übungen können Sie empfehlen, auf ein Seil, eine Bar, ein Schub und ein Vakuum zu springen. Von den Simulatoren müssen Sie in einem Ellipsoid oder einem Trainingsrad trainieren. Vergessen Sie nicht, eine Presse für Presse und Fitball anzulocken.

Gesicht

Vielleicht ist eine der einfachsten Aufgaben, schnell Gewicht im Gesicht zu verlieren. Vorbehaltlich der Ernährung, des intensiven Trainings, der Verwendung brennender Medikamente und Abführmittel dieses Körpers ist Ödeme hauptsächlich verschwunden und die Fülle verschwindet. Bei Fettleibigkeit und aufgrund individueller Eigenschaften kann ein Doppelsturzkinn jedoch problematisch und wandern bleiben. Das Gesichtswelling wird mit ihnen umgehen.

Männer können Gymnastik für den Gewichtsverlust von Jack Lalann (Bodybuilder, Naturheilkunde, Ernährungsberater) beraten. Frauen: Bildung des Gesichts von Galina Dubinina oder eine Reihe von Übungen von Carol Majio.

Wenn möglich, können Sie sich im Mesotherapieverfahren registrieren. Wenn nicht, verwenden Sie spezielle Kosmetik.

Hände

Um schnell in den Händen und Schultern abzunehmen, müssen sich Männer auf Pumpenbizeps und Trizeps unter Verwendung von Aufzeichnungen konzentrieren. Dann wird es einen Ersatz von Fettablagerungen durch Muskelgewebe geben. Frauen, die keinen Bodybuilder haben wollen, müssen andere Formen verwenden:

• eine Diät beobachten;
• Machen Sie alle Übungen, um Gewicht zu verlieren: Zwillinge, Gewicht mit Gewichten, Push -ups, Bar;
• Mach deine Massage;
• Anti -Zelulit -Wraps;
• schwimmen;
• Akupunktur, Ozontherapie, Pressetherapie, Spa -Behandlungen.

Verwenden Sie unterwegs spezielle Ärmel, um Gewicht zu verlieren oder Schildkrötenhälse mit Ärmeln anzupassen.

Einzelfälle

Für Männer

Normalerweise wollen Vertreter des stärksten Sex schnell abnehmen, jedoch ohne Diäten. Ihr Hauptfehler ist, dass sie intensiv zu trainieren beginnen (und Energielasten bevorzugen) und sportliche Nahrungsergänzungsmittel trinken. Aber hinter den fettreichen Schichten der Pump -Muskeln sind nicht sichtbar. Erstens ist es notwendig, sie zu beseitigen, und dies kann nur mit Hilfe einer angemessenen Ernährung erfolgen. Dann muss jeder Mann, bevor er ins Fitnessstudio geht, die Norm des täglichen Kaloriengehalts berechnen, der für den Gewichtsverlust erforderlich ist, und eine hohe Proteindiät wählen.

Bäder und Saunen, Aufzeichnung, extreme Methoden des Gewichtsverlusts (zum Beispiel das gleiche Adrenalin), Ihre Wahl in dieser Angelegenheit.

Professionelle Athleten, um vor dem Wettbewerb schnell Gewicht zu verlieren, folgen den Empfehlungen eines persönlichen Trainers und Ernährungsberaters. Die ideale Option ist zu trocknen, aber manchmal muss man für mehrere Tage alleine in Proteincocktails sitzen.

Für Frauen

Eine Frau muss in der Regel ein extrem schnelles Gewicht verlieren, weil ein festliches Bankett von Seychellen abweichen und bereits am Tag nach morgen ein teures Kleid kauft. Die Wahl fällt normalerweise auf das, was jetzt in Mode ist: die Diät von Alla Pugacheva, den magischen Pillen, die von der berühmten amerikanischen Schauspielerin Pilates, dem letzten Modell des Korrekturkorsetts und der Spa -Behandlungen angekündigt wurden. Kosmetika, Badezimmer, Massagen, Verpackung: rein weibliche Dinge, um schnell das Gewicht zu reduzieren.

Stellen Sie ein Ziel fest, schnell abzunehmen, nachdem die Geburt zumindest unangemessen ist. Dies kann zu einem Mangel an Milch, der Abweichung der Nähte und der übermäßigen Stimulation der Gebärmutter führen. Es gibt keine Diäten im ersten Jahr des Lebens des Babys, sondern nur eine angemessene Ernährung. Der Sport ist abhängig vom Gesundheitszustand einer jungen Mutter nicht vor 1-2 Monaten. Darüber hinaus muss die Auswahl der Übungen so vorsichtig wie möglich sein.

Für Kinder

Das Kind und außerdem ist der Jugendliche, der Gewicht verliert, kategorisch schnell kontraindiziert. Dies kann die Entwicklung mehrerer Organe und Systeme beeinflussen. Erstens wird der Magen -Darm -Trakt und das Zentralnervensystem leiden. Wenn Kinder ein übermäßiges Problem haben, muss es mit Hilfe von Fachleuten allmählich und ausschließlich gelöst werden.

Für diejenigen, die für ...

Nach 40 Jahren wird es extrem schwierig sein, schnell Gewicht zu verlieren, da der Stoffwechsel mit dem Alter verlangsamt. Dies kann nur Männern angetan werden. Bei Frauen beginnt die prelimakterische Periode. Ja, zusätzliche Pfund müssen fallen, aber die Dringlichkeit ist nutzlos, da es aufgrund signifikanter Veränderungen im hormonellen Hintergrund im Krankenhaus sein kann.

Wie jemand von Internetnutzern korrekt bemerkt hat, ist Photoshop am schnellsten. Der Ausdruck spiegelt die gesamte Essenz des Problems wider: In diesem Fall ist es unmöglich, Pferde durchzuführen, andernfalls wird es nicht funktionieren, Komplikationen in gesundheitlichen Begriffen zu vermeiden. Versuchen Sie, genügend Zeit zuzuweisen, um Ihre Zahl in Ordnung zu bringen.